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文章来源：云南瘦身网发布时间：2012-02-22点击：837
您当前的位置首页美容塑身美体正文冬季减肥时切莫多走弯路近日，北京点击查看北京及更多城市天气预报市消协对目前消费者中存在的减肥误区
近日，北京市消协对目前消费者中存在的减肥误区提出了警示。减肥专家指出，减少膳食摄入的能量和加强运动以增加能量消耗，控制能量平衡，是保持健康的基本条件。
警示一：体重是否超重关键在于体质指数高不高。体质指数的计算方式是体重公斤数除以身高的平方，体质指数在189为正常体重25至299为超重体重，大于或等于30为肥胖。
警示二控制食量，合理安排膳食是减重的一个重要环节。在一天的食物量中，早餐和午餐各占食量的30%，晚餐为40%。体重的人还要适当控制食欲，每餐达到七分饱即可。同时还要减少吃快餐的次数，否则极易致胖又会导致缺乏必要的营养。
警示三：即使是在用药物减肥的情况下，运动仍是不可缺少的主要措施。瘦身网是国内颇有人气的减肥瘦身网站网站提倡饮食加运动的健康减肥方法，开通减肥论坛瘦身部落,并提供减肥进度条减肥日历，体重变化曲线，食物热量查询，对于超重肥胖者，每天走路30分钟至45分钟是一种安全可行的处方，可以增加能量消耗100千卡至200千卡。
警示四科学减肥，避免损害健康专家认为，一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至造成死亡。
警示五：穿塑身衣能减肥吗只要膳食合理，加强体力活动，就可以达到健康安全的减肥目的。那些不吃药不手术、不节食不运动、不反弹的减肥宣传没有科学依据。如何减肥塑身
肥胖的人一年四季都可以进行减肥，但很多人还是愿意在冬天多下功夫，用减肥日记写下你的减肥历程，寻求姐妹们的给力支持，交流减肥过程中的点点滴滴，还有减肥编辑贴身指导减肥疑问。爱美网论坛爱美网-我的美丽，由此开以便轻盈地迎接春天。有关专家认为，冬季的确是减肥的最佳时机但是，在减肥过程中一定要依靠科学方法，切不可为了抄近儿而走弯路。专家特别提到，目前市场上推出了各种减肥器具，这些产品的广告称不用节食、不用剧烈运动，只要在想减肥的部位按摩或是佩带，就可以减掉身体里多余的脂肪。很多人对各种减肥药失去信心后，又把新的希望寄托在这种不太痛苦的减肥方法上对此，爱美网减肥瘦身频道健康美丽每一天!介绍如何减肥,各种减肥方法,健康减肥方法,快速减肥方法,各种瘦身运动减肥食谱,食疗瘦身经验,美胸,收专家吁请大众不要盲目相信。
冬季是一年中最容易瘦下来的季节
北大医院内分泌科郭晓蕙主任医师介绍说，一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，而冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，中医减肥6原则平衡简单瘦身每天10分钟吃早餐让你变苗条隐藏在女性身边的六大催老剂办公室简易体操挽救走样身材3招强力肠道排毒帮助瘦身法减肥塑身则发胖风险大大减少第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
有关研究表明，人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3，体温维持在36左右就是由基础代谢保证的，在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高因此，提高体温最有效的方法就是运动。运动减肥栏目教你如何快速有效地做运动瘦身，如何健康的运动减肥，收集各种减肥动作减肥操，瑜伽健美操，健身舞，有氧运动等并配合饮食节食有效燃烧体内多余的脂肪所以，人们最好不要在太温暖的环境中久呆因为空调、暖气让人们的身体慵懒松懈。此外，交感神经使人们的身体代谢正常，血液循环顺畅并保持一定温度但是，当室内外温差过大时，交感神经反应就会变慢代谢降低。所以，在温暖的室内，人们要适当穿少，使体感温度与外界温度的温差减小，保持交感神经活跃。
减肥器具的作用是暂时的
虽然冬季是最适宜减肥的季节但是，许多胖子要么没时间运动，要么懒得运动，再有就是管不住自己的嘴，体重反而直线上升于是，他们把减肥的希望都寄予不用节食，也不用运动的减肥器具上。市场上出现了各种各样的减肥器具，这些减肥器具有的像个腰带,有的像个方向盘,有的就只是像个电动按摩器，还有的像做心电图时使用的贴片。它们统统宣称：只要把它们往想减肥的地方戴一戴贴一贴，通过振动,就可以减掉身体上局部多余的脂肪，不需要节食和加大运动量就可以实现减肥。
减肥器具到底功效如何？郭晓蕙认为，借助器械等辅助手段减肥，可能对身体局部减肥有效，但作用是暂时的。郭晓蕙解释说，花草塑身减肥胶囊这些减肥器具在向人们宣传时都说不用节食，更不用剧烈运动，就可以轻松减掉多余的脂肪。这种理论缺乏必要的医学常识，人们之所以肥胖不外乎是脂肪细胞的个数增多或个体变大，而这些仪器都是通过体外振动而作用于脂肪，但体内脂肪的数量和个体是根本没有变化的，这是因为脂肪并没有真正的离开体内，只不过去了别的地方。使用减肥器具的人常常有这样的感觉，经过一段时间戴贴之后，感到局部的脂肪的确是少了，人变瘦了，但只要停止了戴、贴，国内最专业的减肥网站，深入分析如何预防和治疗肥胖，介绍如何通过运动健身、饮食控制和药物治疗等减肥方法实现快速减肥。相信你在这里能找到适合自己的最快、最有效的减没过多久原本胖的地方又胖了。因此，塑身衣可以减肥吗减肥器具可能对身体局部减肥有效，但作用是暂时的。郭晓蕙提醒人们，想减肥还是要靠自己，减肥的关键是保持健康的生活习惯，制定阶段性目标，长期坚持科学饮食和适量运动，别把减肥的希望都寄托在减肥器具上。
